INTRANET
AUM Lokaha Samastaha Sukhino Bhavantu - Lokaha Samastaha Sukhino Bhavantu - Lokaha Samastaha Sukhino Bhavantu - Lokaha Samastaha Sukhino Bhavantu - AUM Shantih Shantih Shantih AUM
 
 
iNTRANET > Nutricijnen > Melatonine
 
 

Nutriënten - Nutricijnen - Neurotransmitters

Melatonine
wat Melatonine is een lichaams-eigen hormoon dat de slaap bevordert, en wordt in de hersenen gemaakt uit serotonine.
Onmisbaar voor het regelen van de slaap, de diepte van de slaap & het circadiaans ritme, indien verstoord.
Het is ook een zeer sterke antioxidant.
Het is te vinden in (vlgns dalende concentratie): Huang qi, Chantui, geel & bruin mosterdzaad, lyciumfruit, duizendblad, heemst, citroen verbena, pepermunt, salie & thym, glidkruid, moederkruid, grassen (tarwe-, haver-, festuca-gras), kersen, wortelen, bananen, mas, gember, komkommer, ananas, aardbei, rijst & tomaten.
werking Melatonine herstelt het circadiaans ritme, bvb bij een jet-lag.
Het vermindert de afhankelijkheid van benzodiazepines.
Het vermindert boulemie, neuralgia, fibromyalgia, pijn, slaapstoornissen & depressie.
Het is misschien wel dé belangrijkste lichaams-eigen anti-oxidant en dus preventief tegen talloze (oxidatieve) ziekten.
De zegswijzen: "Wie goed slaapt leeft lang" of "Early to bed, early to rise, makes men healthy, wealthy and wise", hebben zeker ook met melatonine te maken !
verstoringen Het blauwe licht van schermen, het interactieve van de media, ..., zijn mede verantwoordelijk voor de verstoring van het circadiaans ritme, en van de melatonine-productie.
Electro Magnetische Velden (EMV) van GSM-masten e.d. worden verantwoordelijk geacht voor een resem aan stoornissen, van slaapstoornissen tot kanker, precies door een tekort aan de anti-oxidant eigenschappen van melatonine.
een hormoon ? Melatonine is het enige hormoon waarbij geen negatief feedback-mechanisme is gekend!
Maw., suppletie heeft geeft invloed op de lichaams-eigen productie.
dosering Melatonine capsules worden best ingenomen 1 à 2 uur voor het slapengaan.
De sub-linguale tabletten werken snel & kunnen net voor het slapengaan worden genomen, alsook bij wakker worden s nachts.
Beide kunnen ook gecombineerd worden.
Dosis: geleidelijk opbouwen, sommige mensen slapen beter met minder: 0,5 3 mg in n keer, eventueel te herhalen.
Max. dosis/nacht = 25 mg.
tegen-indicaties Neem geen melatonine bij endogene depressie, cortisone-gebruik (hun effect vermindert), leukemie, kinderwens (ovulatie-remmend), zwangerschap, borstvoeding, allergie, auto-immuunziekten.
noot In België op doktersvoorschrift.

KAYA CHIKITSA: inhoudstafel - KAYA CHIKITSA: ABC index