INTRANET
AUM Lokaha Samastaha Sukhino Bhavantu - Lokaha Samastaha Sukhino Bhavantu - Lokaha Samastaha Sukhino Bhavantu - Lokaha Samastaha Sukhino Bhavantu - AUM Shantih Shantih Shantih AUM
 
 
iNTRANET > Nutricijnen > Magnesium
 
 

Nutriënten - Nutricijnen - Neurotransmitters

Magnesium
functie Magnesium (Mg) speelt en belangrijke rol in het insuline-metabolisme.
Het vermindert de kans op diabetes & hypertentie.
Noodzakelijk voor spieren om te kunnen ontspannen (krampen!), ook voor gladde- & kringspieren (sphincter van Oddi!).
Verder is het een ondersteuning voor de bijnieren, die vaak uitgeput zijn.
Van vitaal belang is magnesium voor het goed functionneren van alle cellen en de cel-energie (mitochondria!).
voorkomen In verse noten, geweekte amandelen, peulvruchten, bladgroenten & volle granen (tarwekiemen), bananen, mango's & meloenen.
dosis Een normale dosis is 300mg elementair magnesium/dag.
De best opneembare vorm is magnesiumbisglycinaat.
tekort? Magnesium-test: Los 1/4 tl. Epsomzout op in 475 ml. water, goed roeren en proef. Smaakt het een beetje bitter, dan heb je geen tekort, smaakt het naar gewoon water of zelfs zoet, dan heb je een tekort.
Waarschijnlijkheid:
Heb je 5 of meer van volgende symptomen, heb je mogelijks een tekort;
Heb je 8 of meer van volgende symptomen, heb je een tekort:
Slapeloosheid of moeite met inslaap vallen, Ge´rriteerdheid, Overgevoelig voor geluid, Angst en depressie, Spierpijnen, stijve spieren of krampen, Onvruchtbaarheid, PMS, Veel stress, Hoofdpijnen, Versnelde of onregelmatige hartslag, Vermoeidheid, Kouwelijkheid, Moeite met concentreren, AllergieŰn en voedsel-overgevoeligheid, Gebrek aan eetlust, Rugpijn, Sterke lichaamsgeur, Slecht korte termijn geheugen, Slechte co÷rdinatie, Onbedwingbare trek in koolhydraatrijk voedsel, Trek in chocola, Constipatie, Vaak gaatjes en slecht gebit, Spijsverteringsproblemen, Nierstenen, Schildklierafwijkingen of problemen, Insulineresistentie, Moeite met slikken, Snel uitgeput door inspanning, Onvrijwillige bewegingen van het oog, Misselijkheid, overgeven, Duizeligheid, Trillerigheid.
   

KAYA CHIKITSA: inhoudstafel - KAYA CHIKITSA: ABC index